En el caso del Kundalini yoga, su relacion con el sijismo se da por parte de Yogui Bhajan, quien lo trajo a occidente en 1969, fue el primero en ensenarlo publicamente.
Profundo devoto del sijismo, dedico su vida a la ensenanza espiritual y a mejorar la vida de miles de personas mediante el yoga y el Dharma Sij.
Las asanas sentadas aportan elasticidad a las caderas, rodillas, tobillos y musculos inguinales.
Mantiene firme la columna vertebral, apaciguando la mente y estirando los musculos del corazon. Consisten  el conseguir estar sentado confortablemente durante largo tiempo con la espalda vertical y alineada. Lo mas importarte para las asanas sentadas es que la columna este muy recta y que la posicion sea estable.


Notaras con otras posturas que cuanto mas bajas y cerca de suelo tengas las rodillas, la columna baja se coloca mas recta. Tambien puedes llevar un pie al interior, cerca del perineo, con el talon en frente de los genitales. Si estas comenzando y hay una falta de flexibilidad en la parte baja de la espalda o en las caderas y las rodillas se suben mucho hacia arriba, puedes subir el nivel de tu cadera y sentarte en un cojin firme o en 2-3 mantas para permitir que la pelvis este mas confortable y la columna mas recta.
Lo mas normal es que primero empieces en postura facil y evoluciones a medio loto para luego pasar a loto. Mantuvo su identidad sij, pero al mismo tiempo enseno Yoga Kundalini a personas que no eran sijs. Sus inspiraciones y ejemplos han motivado a miles de personas a adaptar el estilo de vida sij.


Sin embargo depende siempre de la escuela de yoga, ya que hay algunas practicas que se realizan siempre con ojos abiertos, y otras con los ojos cerrados, lo importante es entender las indicaciones y despues buscar la concentracion y el estado meditativo. Eliminan la tension y dureza en el diafragma y la garganta, suavizando y facilitando la respiracion. Son posturas clave, porque al dominarlas, podemos mantener el cuerpo relajado durante la meditacion o la practica de pranayamas. Mediante su esfuerzo el Dharma Sij recibio reconocimiento oficial como institucion religiosa en los Estados Unidos en 1971.



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Comments to «Yoga asanas en pdf»

  1. ILOAR_909 writes:
    It is a simple yet highly effective all his energies to the spiritual awakening.
  2. S_O_N_I_K writes:
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  3. AFTOSH_QAFAR_088 writes:
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